.
Deze Sweda yoga technieken zijn onderdeel van een groter geheel welk in meerdere systemen toegepast worden zoals de Qi-Gong en de Liang Gong.
Deze serie van 6 oefeningen zijn gericht om pijn in de nek, schouders, middel en benen te verlichten of te voorkomen. 
 

Voorbereiding:
Ga staan met de voeten op iets meer dan schouderbreedte afstand van elkaar.

1. Til je linkerarm op met de palm omhoog en kijk naar de buitenkant van je hand. Buig tegelijkertijd de rechterknie en hou de rechterhand op je rug.
2. Keer terug tot de voorbereidingspositie; kijk naar je linkerhand..
3-4. Herhaal stap 1-2, til nu de rechterarm op en doe de linkerarm op je rug.

Herhaal de oefening twee tot vier keer, tel elke keer tot acht

Let op het volgende:
* Hou de arm gestrekt wanneer je hem optilt en volg de hand met je ogen.

Betrokken lichaamsdelen: De nekspieren en de schouderspieren.
Lichamelijke uitwerking: Versterkt de schoudergewrichten en verlicht pijn in de nek, de schouders en de taille.

 

.